Warum ist das Sprechen über Looks schädlich für die psychische Gesundheit?

Ich bin ein ziemlich selbstbewusstes Mädchen. Eigentlich ist das eine Untertreibung. Ich bin eine ernsthaft selbstbewusste Frau. Ich finde mich großartig, außergewöhnlich talentiert, super interessant und nicht zuletztsehrbescheiden.

Ich habe das Glück, eine fantastische Mutter zu haben, die immer das Selbstvertrauen des Körpers modellierte, nie über Gewicht sprach und mir sagte, ich sei die schönste Frau der Welt (abgesehen von meinen ebenso schönen Schwestern). Meine Partner haben mich nie schlecht über meinen Körper fühlen lassen. Ich mache eine 'seltsame, kurvigere' Sophia Loren im Jahr 1964 'Stimmung, und ich bin ziemlich zufrieden mit den Ergebnissen.

Und doch…

Interner und externer Druck

Und doch bin ich eine Frau in der zeitgenössischen amerikanischen Kultur mit einem BMI über 25 (die gefürchtete Grenze zwischen 'normal' und 'übergewichtig'). Und doch ist das Einkaufen für Hosen eine unangenehme Angelegenheit, bei der jeder widerstandsfähige Reißverschluss ein Urteil abgibt. Und doch, als mein Arzt mir sagte, dass es mir nicht schaden könnte, ein paar Pfund abzunehmen, sagte ich: 'Hören Sie, Frau, wenn ich mich zwischen meinen entscheiden muss psychische Gesundheit und Abnehmen Ich werde jedes Mal meine geistige Gesundheit wählen. “

Was man jemandem mit Depressionen nicht sagen sollte

Es fühlt sich wirklich so an, als wäre dies die Wahl.

Der Versuch, Gewicht zu verlieren - ich versuche, viel zu tun, um mein Aussehen zu verändern, abgesehen von meiner üblichen Routine mit Make-up-Bleistiftrock und Strass -betont mich zum Teufel. Ich trainiere gerne (wenn es Spaß macht, wie Zumba, und nicht langweilig, wie Joggen). ich mache gerne essen Sie Obst und Gemüse . Aber wenn Sie mich in einen Raum voller Frauen bringen, die über ihre Ernährung sprechen, Kalorien zählen oder sich schämen, weil sie zu viele Weihnachtsplätzchen gegessen haben (… so etwas nicht?), Kreischen Unsicherheitsalarmglocken in meinem Kopf.

Was gibt?

Die Wurzel abnehmender Körperzufriedenheit

Es stellt sich heraus, dass ich nicht allein bin. Die Mehrheit der Amerikaner ist mit ihrem Körper etwas unzufrieden, nur 28% der Männer und 26% der Frauen fühlen sich mit ihrem Aussehen „äußerst zufrieden“, und nur die Hälfte Berichterstattung dass sie mit ihrem Gewicht 'etwas zu sehr zufrieden' sind.

Sozialer Druck kann dies verschlimmern. 'Fat Talk' und uns mit anderen vergleichen gewesen sein wiederholt gezeigt zu erhöhen und normalisieren Körperunzufriedenheit. In der Zwischenzeit hängt die Exposition gegenüber traditionellen und sozialen Medien in beiden Fällen erheblich mit einer verminderten Körperzufriedenheit zusammen aber und Frauen .

Fett beschämend, obwohl oft in der beschrieben faux-wohlwollend Die Sprache der „Sorge“ um die Gesundheit fetter Menschen wirkt sich tatsächlich negativ auf die Gesundheit fetter Menschen aus körperlich und emotional Wohlbefinden - verringert wiederum die Wahrscheinlichkeit, dass sie abnehmen, selbst wenn sie dies möchten.

Die beste Art von Körpergesprächen? Überhaupt kein Körpergespräch, sagen Experten.

Der Vortrag über 'Body Talk'

Gemäß Experten Bei der Erziehung von Kindern mit einem gesunden Körperbild sollten Eltern nicht über das Gewicht ihrer Kinder sprechen, sondern sich auch nicht schämen oder schädliche Diätpraktiken modellieren. Stattdessen sollten sie gesunde Ernährung, gesunde körperliche Aktivität und positive Persönlichkeitsmerkmale hervorheben, um dies zu erreichen eine ganzheitlichere Beziehung lehren mit dem Körper.

Wenn Sie bereits eine negative Beziehung zu Ihrem Körper haben, Nachforschungen haben ergeben dass einige Arten von Gesprächen helfen können: insbesondere Selbstmitgefühl und kognitive Verhaltenstherapie . Schreiben inPsychologie, Therapeutin Vivian Diller empfiehlt Negative Gedanken zu beachten und umzuwandeln, um unser „Schönheits-Selbstwertgefühl“ zu verbessern. Sie schlägt vor, in den Spiegel zu schauen und zu bemerken, was wir über uns selbst denken, positiv und negativ. Schreiben Sie dann negative Dialoge neu, als würden Sie mit Ihrem Kind oder besten Freund sprechen - mit jemandem, von dem Sie glauben, dass er so schön und perfekt ist, wie er ist.

Diese Forschung macht für mich sehr viel Sinn. Die (relativ seltenen) Fälle, in denen ich mich in Bezug auf mein Aussehen selbstbewusst fühle, sind nicht, wenn ich im Bikini am Strand oder im Tanzkurs bin und nur einen Sport-BH trage oder nackt mit einem Partner bin.LebenIn meinem Körper ist pure Freude: Meine Beine strecken sich, meine Oberschenkel pumpen, meine Hüften zittern. Es gibt nichts Schöneres, als mit dem Sonnenschein im Gesicht eine Straße entlang zu gehen und einen perfekten Pfirsich zu essen.

Anzeichen einer generalisierten Angststörung

Andere Menschen über ihren Körper beschweren zu hören, ist andererseits der sicherste Mörder des persönlichen Vertrauens. Nur wenn ich Bilder von anderen Frauen sehe, die sich über ihre 'Schwäche' beschweren, Strategien zur Gewichtsreduktion teilen oder sich für das Abendessen beschämen, achte ich auf die sogenannten Mängel in meinerbesitzenKörper.

In diesen Momenten werde ich daran erinnert, dass der Körper nicht das Problem ist: die Gesellschaft ist es.

Wir müssen lernen, unsere eigene Schönheit zu erkennen

Der Körper darf nicht gequält, auseinander genommen, bestraft, besessen sein. Es soll genossen werden. Wie John Mayer in einem etwas anderen Kontext bekanntermaßen sagte, ist der „Körper ein Wunderland“. Wir können leckere Sachen essen, Backrubs mit Freunden austauschen, masturbieren , und tanzen. Wir können Kinder machen, Berge besteigen und Meere schwimmen.

Wir werden zu Hause in unserem Körper geboren. Babys treten und gurgeln und füttern, begeistert von den Farben und Texturen der Welt. Kleinkinder rennen nackt ohne Angst oder Scham herum, springen und tanzen und essen nur aus Liebe dazu.

Die Gesellschaft nimmt uns dieses Vergnügen. Das ist aber nicht unvermeidlich. Die Entwicklung einer körperpositiveren Gesellschaft beginnt bei jedem von uns. Indem wir Freude in unserem eigenen Körper finden, geben wir anderen die Erlaubnis, dieses kindliche Wunder für sich selbst zu entdecken.